Bóng đá là môn thể thao nổi tiếng với nhiều kỹ thuật phức tạp, bao gồm cả kỹ thuật đánh đầu. Vậy có những kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá nào, cách thực hiện ra sao? Sau đây, chuyên gia từ blog bóng đá sẽ giải đáp chi tiết cho bạn đọc về chủ đề này.

Có 2 kỹ thuật đánh đầu phổ biến là: Bằng trán bên và trán giữa. Cùng tìm hiểu cách thực hiện các kỹ thuật này:

Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên

Tư thế chuẩn bị:

  • Cầu thủ đứng đối diện với hướng bóng đến, chân trước và chân sau cách nhau khoảng 40 – 50cm. Nếu sử dụng trán bên phải, chân phải sẽ đặt lên trước và chân sau hơi khuỵu để duy trì thăng bằng.
  • Thân người và đầu nghiêng ra sau, “vặn” chếch về phía bên trái (ngược lại so với cú đánh đầu bằng trán bên trái).
Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên
Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên

Tiếp xúc bóng:

  • Khi quyết định sử dụng thời cơ để thực hiện kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá, thân người chuyển về phía trước, xoay hông ngược chiều với hướng bóng bay đến và kết hợp với động tác đạp mạnh của chân sau (trọng tâm cơ thể chuyển động từ phía sau ra phía trước).
  • Trong quá trình đánh đầu, luôn mở mắt để theo dõi bóng, đảm bảo tính chính xác về thời điểm và vị trí tiếp xúc bóng.

Lưu ý:

  • Đường bóng bay sẽ phụ thuộc vào vị trí tiếp xúc của trán bên với bóng.
  • Đánh vào trung tâm của bóng sẽ khiến bóng đi hơi chệch và ngang.
  • Đánh vào phần dưới phía sau của bóng sẽ khiến bóng bay cao (theo hướng ban đầu của bóng).
  • Đánh vào phần trên phía sau của bóng sẽ khiến bóng đi chìm xuống dưới.

Những sai lầm hay gặp:

  • Tiếp xúc bóng không chính xác, sử dụng phần bên cạnh đầu (thái dương) thay vì trán bên, khiến bóng bay lệch hướng và gây đau.
  • Không tận dụng được sự gập thân và không xoay khớp hông đủ rộng, thường chỉ sử dụng khớp cổ.
  • Sai lầm trong việc đánh giá điểm tiếp xúc của bóng, thường tập trung vào phần đuôi của bóng, làm giảm hiệu suất tác động.

Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá bằng trán giữa

Tư thế chuẩn bị:

  • Đứng với chân trước và chân sau. Chân trước đặt nhẹ phía trước, chân sau khuỵu (chùng xuống) để hạ thấp trọng tâm, hầu hết trọng lượng cơ thể chuyển sang chân sau.
  • Trong tư thế chuẩn bị, cơ thể hình cánh cung, nghiêng về phía sau để chuẩn bị cho động tác gập thân kéo dài. Mắt mở rộng, tập trung theo dõi bóng bay đến. Hai tay duỗi tự nhiên để giữ thăng bằng.
Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá
Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá – bằng trán giữa

Tiếp xúc bóng:

  • Khi quyết định đúng thời điểm, chân sau đẩy mạnh xuống đất, đẩy thân người về phía trước. Trọng tâm cơ thể
  • chuyển từ chân sau sang chân trước.
    Thời điểm trán giữa tiếp xúc với bóng là khi thân người đã vượt qua tư thế khuỵu và hơi nghiêng về phía trước.
  • Trong quá trình đánh đầu, mở mắt để theo dõi bóng, đảm bảo độ chính xác của thời điểm và vị trí tiếp xúc với bóng.

Lưu ý:

  • Đường bóng bay phụ thuộc vào vị trí tiếp xúc của trán với bóng.
  • Nếu tiếp xúc phía dưới bóng, bóng sẽ bay cao (bổng).
  • Nếu đánh vào tâm của bóng, bóng sẽ đi mạnh, gần song song với mặt đất.
  • Nếu đánh vào phần trên của bóng, bóng sẽ bay chếch xuống.

Những sai lầm hay gặp:

Xem thêm: Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng? Một số bài tập hiệu quả

Xem thêm: Mách bạn cách đá bóng không mệt cho ai chưa biết

  • Nhắm mắt lại do sợ đau, dẫn đến việc không tiếp xúc chính xác với trái bóng.
  • Không nghiêng người về phía sau ở tư thế chuẩn bị, thiếu độ mạnh mẽ. Bóng có thể đi nhẹ và không đúng hướng.
  • Gập thân quá sớm hoặc quá muộn, cơ cổ không đủ căng khi tiếp xúc, gây giảm lực và thiếu chính xác.

Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá của các cầu thủ đóng vai trò quan trọng đối với tỷ lệ kèo nhà cái và thành tích của các đội bóng trong mọi trận đấu. Đó là lý do các cầu thủ nên rèn luyện nhuần nhuyễn 2 kỹ thuật trên.