Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân thực hiện như thế nào?

Đối với các cầu thủ từ nghiệp dư tới chuyên nghiệp, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là một bài học quan trọng cần thuộc nằm lòng. Để biết cách thực hiện kỹ thuật này, bạn đọc tham khảo ngay bài viết của chuyên mục blog bóng đá sau đây.

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là gì?

Đây là kỹ thuật sử dụng phần bên trong của lòng bàn chân (tính từ cổ chân tới đốt xương của ngón chân cái) để đá bóng. Kỹ thuật này áp dụng chủ yếu trong những tư thế đá bóng ở cự li gần hoặc đá phạt đền – những trường hợp đòi hỏi đường bóng có độ chính xác cao. Kỹ thuật này tưởng chừng đơn giản nhưng lại không dễ thực hiện. Nó đòi hỏi tính chính xác, sự hiểu biết rõ ràng về từng bước thực hiện, đảm bảo bóng đi đúng hướng.

Nguyên lý kỹ thuật

Chạy đà thắng cùng với hướng bóng, duy trì khả năng tăng tốc ổn định.
Đặt chân trụ để tạo sự vững vàng cho cú đá.
Vung chân lăng đến độ cao phù hợp với chiều cao của bản thân và vị trí tiếp xúc với trái bóng.
Tiếp xúc bóng ở vị trí và góc độ chính xác để đảm bảo đường bay của trái bóng.
Kết thúc động tác chuẩn, tránh chấn thương/

Các kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật này gồm 3 loại chính: Đá bóng đá nằm tại chỗ, đá bóng lăn sệt và đá bóng nửa nảy. Kỹ thuật đá bóng nằm tại chỗ giống như phần nguyên tắc ở trên. Trong phần này, chúng ta chủ yếu tìm hiểu về:

Đá bóng lăn sệt:

Quả bóng lăn từ phía trước tới: Cầu thủ cần dự đoán thời điểm chính xác để vung chân đúng vị trí bóng lăn tới, tiếp xúc đúng trọng tâm trái bóng.
Quả bóng đang lăn tới trước: Cầu thủ cần đặt chân trụ chính xác lên trước bóng, sau đó tìm đúng trọng tâm để sút bóng.
Quả bóng lăn từ bên cạnh tới phía chân trụ: Đặt chân trụ xa hơn, về phía bên cạnh quả bóng.

Đá bóng nửa nảy:

Đá bóng ngay quả bóng từ trên cao rơi xuống đang có độ nảy từ đất lên, không nên làm động tác phụ giữ bóng.
Cần phán đoán tốc độ bay cùng điểm rơi của trái bóng, từ đó di chuyển nhanh chóng để chọn vị trí đặt chân trụ chính xác.

Cách luyện tập kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Chạy đà và đặt chân trụ chính xác, vung chân lăng.
Sử dụng bóng chết để tập chạy đà, đặt chân trụ và thực hiện vung chân lăng.
Thực hiện đá bóng từ các điểm cố định với mức độ từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh, tăng dần cự ly và lực đá.
Kết hợp di chuyển và đá với những cầu thủ khác, thực hiện động tác đá bóng đang lăn sệt.

Luyện tập kỹ thuật này không chỉ giúp bạn thuần thục kỹ năng chính xác mà còn tăng cường khả năng phản xạ và linh hoạt trong mọi tình huống trận đấu.

Sau lầm khi thực hiện kỹ thuật và cách khắc phục

Cầu thủ thường mắc phải một số sai lầm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, đó là:

Đặt chân trụ xa trái bóng hoặc cao hơn, thấp hơn so với bóng.
Mũi bàn chân trụ không đúng với hướng đá bóng lăn.
Trọng tâm lực đá bóng không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng nên trái bóng di chuyển không chính xác.
Không mở gối ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ, điểm tiếp xúc bàn chân không đúng vào tâm bóng, khiến bóng bay chệch hướng.
Thân trên ngả ra trước hoặc sau quá nhiều khiến bóng bay không đúng hướng.

Cách khắc phục:

Xem thêm: Cắt bóng là gì trong bóng đá? Mục đích của việc cắt bóng

Xem thêm: Các Kỹ Thuật Chuyền Bóng Trong Bóng Đá Chuẩn Xác

Học thêm kiến thức lý thuyết về kỹ thuật đá bóng và thực hiện các bài tập mô phỏng để nâng cao kỹ năng.
Tập luyện nhóm để nhận xét và sửa lỗi kỹ thuật cho nhau, đồng thời trải nghiệm nhiều tình huống bóng khác nhau.
Luyện tập đá bóng từ các tình huống bóng chết đến bóng lăn sệt với các mục tiêu cố định trên sân và trên tường.

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân không quá khó nếu bạn nắm được các bước thực hiện chuẩn. Hãy tập luyện thường xuyên để cải thiện dần kỹ năng và sự linh hoạt của cơ thể bạn nhé! Và bạn cũng đừng quên cập nhật lich thi dau hằng ngày để theo dõi những trận đấu hấp dẫn và xem các cầu thủ chuyên nghiệp thực hiện kỹ thuật này như thế nào. Nó rất hữu ích với bạn đấy!