Ăn chuối có giảm cân không đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Nếu bạn muốn giảm cân chỉ với việc ăn chuối hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu ăn chuối có giảm cân không?

Ăn chuối giúp bạn no lâu hơn

Có thể thấy rằng chuối chưa chín chứa khá nhiều tinh bột kháng – ngoài ra còn một chuỗi glucose (tinh bột) sẽ không bị tiêu hóa ở ruột non. Tinh bột kháng nằm trong chuối làm cho đường từ thực phẩm được hấp thu từ từ, điều này se giữ đường huyết ổn định. Do đó, việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và điều này sẽ có xu hướng làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, bởi vì trong chuối kể cả chuối sống hay chín đều bao gồm có chứa hàm lượng chất xơ khá cao (cách tính: 3g cho 1 quả chuối có khối lượng trung bình là 118g chất chơ). Ngoài ra thì theo nhiều nghiên cứu cũng chứng minh tất cả các chất xơ từ rau xanh hay bao gồm từ trái cây như chuối điều này giúp ích trong việc giảm trọng lượng của cơ thể tương tự như khi chúng ta sử dụng tinh bột kháng.

Dữ liệu bóng đá số cập nhật kết quả, lịch thi đấu, bxh, kèo bong da so trực tuyến tất cả giải đấu trên toàn thế giới.

Ăn chuối có giảm cân không trong 2 tuần như thế nào

Do đó, lúc này các bạn hoàn toàn có thể “gặt hái thành quả” nếu áp dụng đúng cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần. Bởi vì với tác dụng no lâu của chuối điều này còn giúp bạn giảm tiêu thụ lượng thực phẩm bao gồm ở các bữa ăn tiếp theo trong ngày.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá hôm nay, keo bong da, ty le bong da, tỉ lệ cược, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu, kèo bóng đá trực tuyến …

Chuối ít calo hơn so với khối lượng

Theo cách tính trong một quả chuối cỡ trung bình (118 gam) như vậy là đã cung cấp khoảng 105 calo. Và có thể thấy hầu như chỉ chứa nước và carbs, trong đó rất ít protein và gần như không chứa chất béo nếu nạp vào cơ thể.

Như vậy trường hợp nếu so sánh với các loại thực phẩm mục đích để ăn nhẹ bổ sung năng lượng thì rõ ràng có thể thấy rằng chuối mang lại lợi ích sức khỏe cao hơn. Như vậy là có nghĩa là lúc đói, nếu chúng ta ăn 1 quả chuối có thể giải cứu năng lượng cho bạn tương ứng với 105 calo cùng với chất xơ, và cả các loại vitamin và khoáng chất thay vì các loại thực phẩm sẽ cung cấp nhiều calo như bánh quy hay các loại bánh ngọt.

Nhiều người vẫn có mối nghi ngại rằng liệu việc áp dụng đối với các phương pháp ăn chuối giảm cân sử dụng trong 2 tuần có tốt cho sức khỏe. Vì với trái chuối được biết đến là trái cây chứa lượng đường cao. Tuy nhiên, có thể thấy chỉ số đường huyết GI của chuối chỉ ở mức thấp và đến trung bình điều này là (tăng dần khi chuối chín). Thể hiện rằng sự phóng thích đường từ từ vào máu, điều này còn góp phần giữ lượng đường trong máu ổn định, đặc biệt là lâu dài hỗ trợ giúp quá trình giảm cân của bạn.

Chuối là trái cây giàu chất dinh dưỡng

Tuy không phải là một loại trái cây mang trong mình hàm lượng calo lý tưởng như đối với quả táo với 60 calo/quả. Nhưng như vậy bạn cũng nên áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân sử dụng trong 2 tuần, việc này chắc chắn là không những giúp bạn đạt được số cân nặng lý tưởng, mà có thể còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe như:

  • Ăn chuối giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
  • Tác dụng tốt trong hỗ trợ sức khỏe tim mạch
  • Việc ăn chuối còn giúp cải thiện độ nhạy với insulin: bởi vì theo một số nghiên cứu cho thấy thành phần tinh bột kháng nằm trong chuối xanh được xem là có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm với insulin
  • Ngoài ra còn cải thiện sức khỏe của thận: bởi vì trái chuối là nguồn cung cấp kali tốt giúp thận của bạn duy trì đặc biệt là sự khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã chứng minh là với những người ăn 4-5 quả chuối/tuần khi đó có khả năng giảm 50% nguy cơ mắc bệnh về đường thận.

Những lưu ý ăn chuối có giảm cân không

Nếu chọn phương pháp sử dụng chuối để giảm cân, lúc này các bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Đối với những người đang gặp tình trạng tiểu đường, hay là tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày KHÔNG nên sử dụng chuối mục đích để giảm cân vì sẽ gây những tác động đặc biệt là tiêu cực cho hệ tiêu hóa.
  • Ngoài ra có thể sử dụng nhiều loại chuối khác nhau từ chuối chín, chuối xanh, chuối sáp…. nhưng quan trọng là phải tươi, không nên sử dụng chuối sấy hoặc phơi khô, để lạnh vì khi đó sẽ không còn chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn chuối giảm cân hứa hẹn là phương pháp kiểm soát cân nặng nhẹ nhàng nhưng có tính hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cần chọn thời điểm phù hợp để ăn chuối có lợi cho mục đích giảm cân